Ayudamos a líderes y equipos a emprender un viaje de autoconocimiento mediante técnicas de respiración consciente y meditación. A través del Método ARPA, buscamos cultivar la claridad mental y equilibrio emocional, fundamentales para enfrentar los desafíos actuales con resiliencia y bienestar.
¡Hola! Soy Gladys!
Luego de 26 años de experiencia en liderazgo comercial, encontré un propósito renovado después de enfrentar dos diagnósticos de cáncer de seno en menos de un año.
He practicado la meditación por más de dos décadas y esto me motivó a formarme como Coach de Respiración, Mindfulness y Meditación.
Así nació mi Método ARPA, con el propósito de acompañar a líderes y equipos en un viaje de autoconocimiento para cultivar la tranquilidad mental y el equilibrio emocional, facilitando el enfoque, la productividad y el balance de vida.
“Una mente divagante es una mente infeliz”
Artículo de la Revista Science, basado en un estudio realizado por la Universidad de Harvard, determinaron que el 47% del tiempo está empleado en pensamientos que no tienen nada que ver con lo que están haciendo. Tienen foco en el futuro y el pasado, lo cual afecta la concentración y la eficiencia.
¿A quién le hablo?
Según la encuesta Health On Demand de Mercer Marsh, aplicada a 14.000 empleados en 13 países, 3 de cada 5 trabajadores consideran que sufren de estrés.
Los efectos del estrés pueden acumularse en el cuerpo, debilitando el sistema inmunológico, generando problemas de salud mental y física, afectando la productividad laboral, la cultura organizacional y capacidad para cumplir sus objetivos; si no se toman acciones preventivas puede generar el riesgoso Burnout.
¿Sobre qué les hablo?
¿Sabías que el equilibrio se entrena como cualquier otra habilidad?
Este programa está diseñado para colaboradores que necesitan cultivar el equilibrio entre:
● El cuidado de sí mismos y el cuidado de sus relaciones personales y laborales.
● La productividad laboral y el el bienestar personal.
● La conexión entre cuerpo, mente y práctica espiritual.
● Los diferentes roles y responsabilidades de la vida diaria.
● El tiempo que destinan al mundo exterior y al crecimiento interior.
● El trabajo, la familia y el tiempo de descanso.
El Método ARPA es un programa diseñado para cultivar la atención plena y la meditación, conectando cuerpo y respiración, para transformar tu mente en una aliada poderosa y alcanzar un vida equilibrada, llena de confianza y plenitud.
Cada letra de ARPA simboliza una parte esencial del proceso:
Un camino de 8 semanas para integrar el balance y la armonía en tu vida:
- Semana 1: Respiración y postura.
- Semana 2: La voz del cuerpo.
- Semana 3: Gestión Emocional.
- Semana 4: Autocuidado de la energía.
- Semana 5: Presencia y Atención Plena.
- Semana 6: Conexión Espiritual.
- Semana 7: Vibrar en Amor.
- Semana 8: La práctica del Equilibrio.
Al final de este camino, tu equipo tendrá las herramientas para:
- Encontrar un balance auténtico entre su crecimiento personal y profesional.
- Aprender a cuidar de sí mismos para cuidarde sus clientes, integrando hábitosy técnicas que fortalecen la conexión con el cuerpo, la mente y el espíritu.
- Prepararse para construir relaciones más genuinas y duraderas, impulsando su productividad mientras mantienen el balance entre el trabajoy la vida personal.
Mi Metodología:
Trabajo con una metodología teórico-práctica que se adapta a las necesidades específicas de cada organización y al tiempo disponible con el que cuentan para resolverlas.
Formato: Presencial o virtual.
Otros Programas y talleres:
- RESPIRATÓN Respirar para Renacer.
Objetivo: Guiar a los participantes en el proceso de re descubrir la respiración, como herramienta de consciencia para gestionar el estrés y la ansiedad, cultivar la concentración y potenciar el enfoque, permitiendoles alcanzar niveles óptimos de productividad y bienestar mental.
¿Cómo lo haremos?
- Contexto teórico práctico sobre impacto de la deficiencia respiratória y como se puede optimizar.
- Técnicas y ejercicios prácticos.
- Medición de parámetros respiratorios.
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- El poder de la Resiliencia: Cómo fortalecer la capacidad resiliente ante un mundo en constante transformación.
Objetivo: Cultivar técnicas de conquista mental y atención plena para desarrollar y fortalecer la resiliencia en equipos y líderes, permitiéndoles actuar con eficacia y fortaleza emocional frente a situaciones adversas, desafíos y cambios.
¿Cómo lo haremos?
- Enfatizar en el camino del autocuidado para los equipos, a través de ejercicios de consciencia corporal y emocional.
- Conocer el potencial de la respiración como herramienta de transformación integral.
- Técnicas de Respiración funcional y Consciente.
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- Sal de la RUEDA del ESTRÉS
Objetivo: Capacitar a los participantes para abandonar la rueda del estrés mediante el fortalecimiento de una vida en coherencia, con técnicas asociadas a la prevención del agotamiento mental y a la construcción de una vida en mayor equilibrio a nivel personal y laboral.
¿Cómo lo haremos?
- Técnicas funcionales e inmediatas para disminuir la tensión.
- Generar consciencia sobre la responsabilidad del autocuidado.
- Hábitos para proteger la energía y cuidar el enfoque.
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- Despertando la ESENCIA FEMENINA: Mindfulness y Autocuidado para Líderes Inspiradoras
Objetivo: Crear un espacio transformador que permita a las participantes explorar y cultivar el poder de la esencia femenia. Facilitar la comprensión de cómo la práctica regular de la consciencia plena desde un estado de gratitud puede fortalecer las relaciones, facilitar la conexión para crear y contribuir al bienestar integral.
¿Cómo lo haremos?
- Contexto teórico práctico.
- Generar consciencia sobre la conexión compasiva y amable con nuestras exigencias.
- Fomentar prácticas para mantener un estado de Gratitud que fomente la construcción de metas, desde la fluidez.
- Formato virtual y presencial.
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Conozca más sobre Gladys Torrado, conociendo su portafolio completo en el siguiente PDF.
Contacto para talleres y conferencias:
Leticia Zornosa
lzornosa@zornosacom.com
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Bogotá-Colombia